2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ometanje tijekom obroka može znatno povećati apetit, upozoravaju stručnjaci. Novo istraživanje sugerira da gledanje televizije ili igranje pametnog telefona može biti vrlo opasno za figuru. Studiju su proveli znanstvenici sa Sveučilišta u Birminghamu, a citirano je u Daily Mailu.
Što je osoba više fokusirana na hranu ispred sebe, to manje konzumira i, u skladu s tim, manji je rizik od debljanja, kažu stručnjaci. Istraživači kažu da ljudi koji se sjećaju što su jeli tijekom prethodnog obroka imaju i manju vjerojatnost da će se udebljati.
Činjenica da se osoba sjeća što je jela prije svog obroka znači da joj se nije žurilo jesti hranu na nogama dok je gledala pametni telefon, već joj je posvetio posebnu pažnju.
Specijalisti su proučavali 93 žene normalne težine, koje su potom podijeljene u tri skupine. Žene iz prve skupine imale su zadatak igrati računalne igre dok su ručale.
Dame iz druge skupine također su imale zadatak igrati se za računalom dok su jele ručak, ali igre su bile nagrada. A žene u posljednjoj trećoj skupini ni na što nisu odvlačile pažnju i jele su u miru.
Ručak svakog od sudionika studije sadržavao je 400 kalorija - jelovnik uključuje nekoliko različitih jela. Navečer su stručnjaci zamolili dame da jedu pečene slatkiše, a za to vrijeme pratile su koliko će pojesti svaki od sudionika.
Dame iz prve skupine pojele su 29 posto više od dame iz treće skupine, a sudionice druge skupine - 69 posto više od one iz treće skupine.
Nakon toga, stručnjaci za Birmingham izveli su još jedan eksperiment - u njemu su sudjelovale 63 osobe. Znanstvenici su im svima dali da jedu juhu s kruhom. Neki od sudionika gledali su televiziju dok su jeli, a druga je skupina jela juhu ne odvraćajući pažnju na popratne aktivnosti.
Navečer su, kao i tijekom prvog eksperimenta, znanstvenici ponudili pečene kolače za svih 63 sudionika. Pokazalo se da su rezultati ovog eksperimenta slični rezultatima prve studije.
Oni sudionici koji su gledali televiziju pojeli su 19 posto više pečenih peciva od sudionika studije čiji utjecaj nije otet dok su jeli.
Preporučeni:
Hrana Koja Povećava Apetit
Nutricionisti su ustrajni u tome da postoje namirnice koje, bez obzira na gužvu, ne samo da nas neće zasititi, već će nam dodatno potaknuti apetit. Razlog je taj što je nutritivna vrijednost ovih proizvoda nestala tijekom njihove prerade.
Jogurt Prije Svakog Obroka - Obavezno
Jogurt je obavezan prije svakog obroka. Shvatite to kao predjelo i nećete pogriješiti. Nutricionisti obično preporučuju bugarski proizvod prije svakog obroka. Blagotvorno djeluje na stanje probavnog sustava i smanjuje upalu. Uzmete li jogurt kao predjelo prije svakog obroka, snizit će krvni tlak.
Marinade - Ključ Ukusnog Obroka
Bez sumnje, meso koje je prošlo kroz marinadu postaje puno ukusnije nakon kuhanja. Prije svega, komadi su lomljiviji, uz to, zahvaljujući svim začinima koje smo koristili, postaju puno mirisniji. Povrće i riba također se mogu marinirati.
Način Istovara Nakon Svečanog Obroka
Nakon blagdana većina ljudi neprimjetno pokupi jedan ili drugi prsten - zalogaj, samo još jedan, i prvog radnog dana u godini ustanovimo da nas traperice puno podržavaju. Beskrajni lijeni sati za stolom za vrijeme praznika ili potpuni odmor pred televizorom neizbježno utječu na naše figure.
Kuhanje S Maslacem Garancija Je Ukusnog Obroka
Ulje se često konzumira sirovo. Poslužuje se uz doručak, narezan na kriške, uz povrće, ribu, kobasice i još mnogo toga. Ne samo da je lako probavljiva, već je i hrana koja se s njom priprema lako probavljiva i vrlo ukusna. Samo rastopljen i začinjen limunovim sokom, maslac je izvrstan umak za kuhanu ribu, kuhano povrće itd.
