2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Svi sanjaju o vitkoj figuri modela. Ali ponekad, bez obzira na to što radimo, stvari ne uspiju. Pitamo se zašto ne možemo smršavjeti, držimo se svakakvih dijeta, bavimo se sportom i još uvijek ne ide.
Razlog se možda krije u hrani koju jedemo. Da bismo smršavjeli, moramo se hraniti zdravo. Ali što jesti da bih smršavio? Ovo pitanje proganja mnoge. Da bismo smršavjeli, moramo jesti, a ne gladovati.
Postoji poseban DNK test pomoću kojeg možete odrediti koju hranu trebate izbjegavati ako želite održati zdravu težinu kroz uzorak sline i test krvi. Test se temelji na praćenju koji su geni odgovorni za visoku razinu inzulina.
DNK test
Prije toga, međutim, nužno je shvatiti koju bismo hranu trebali jesti češće, koju izbjegavati, a koju zauvijek zaboraviti.
Kako znati koju hranu punimo?
Odgovor se nalazi u rezultatima studije koju su Sveučilište Harvard provele u školama za javno zdravstvo i medicinsku bolnicu Brigan. Promatrali su 120 000 ljudi koji su sudjelovali u eksperimentu. Svi su se željeli riješiti viška kilograma, pa su se njihove prehrambene navike i zdravlje morali dugo pratiti.
Čips
Foto: Zoritsa
Znanstvenici su otkrili nešto što nije posebno iznenađujuće za sve, naime - čips, krumpir, sve vrste iskušenja krumpira poput pomfrita, čak je i batat glavni krivac za naše debljanje. Krumpir sadrži puno ugljikohidrata i u kombinaciji s puno masti, poput pomfrita i čipsa, stvari izmiču kontroli. Zato ih izbjegavajte.
Ali ako volite suludo mnogo krumpira i ne možete se ga se odreći, onda ga barem jedite prerađenog u nekoliko država. Mislimo, morate ih prilično dobro skuhati. Primjerice, prvo ih prokuhajte, a zatim pecite u pećnici, ali nikada ih ne pržite u fritezi. To će ukloniti dio škroba s njih. Ako volite puno čipsa, napravite domaći, nemojte jesti pakirani čips iz supermarketa.
Poslastice
Drugi hrana za debljanje, od kojih ćete sigurno dobiti koji kilogram, slatke su stvari - sve vrste kolača, peciva, vafla, baklava - čega god se sjetite. Sadrže puno šećera, aditiva i konzervansa. Stoga, ako ste ljubitelj slatkiša i ne možete bez toga, ali ipak želite smršaviti, počnite jesti čokoladu i tamno. Doma napravite slatke stvari - domaći deserti ideja su zdraviji od onih u trgovinama. Imajte malih užitaka - na primjer, mlijeko s rižom, karamela krema. Sve su to slastice koje sadrže ne samo šećer i džem, već i jaja i mlijeko, što ih čini vrlo hranjivima i zasitnima.
Salame, kobasice
Još jedna hrana od koje ljuske skaču vrlo brzo su različita pakirana mesa - poput salame, kobasica, kobasica i drugih. Općenito, tehnološki obrađeno meso nije dobra opcija za zdravu prehranu. Ako volite meso, samo pojedite odrezak s roštilja. Zašto je potrebno trpati prerađeno meso?
Preporučeni:
Koja Je Visokokalorična Hrana Korisna, A Koja štetna
Mnogi se od nas vjerojatno pitaju je li moguće jesti hranu koja je kalorična, a istodobno se ne brinuti za svoje zdravlje, a uglavnom za svoju težinu. U većini slučajeva ti proizvodi nisu skupi. Evo popisa prilično kaloričnih, ali zdravih proizvoda:
Koja Su Hrana Koja Najviše Izaziva Ovisnost?
Nema šanse da niste primijetili da postoje namirnice koje jedete rado i možete jesti doslovno svaki dan. Razlog tome je, prema riječima stručnjaka, što određena hrana izaziva ovisnost. Obično ovisnici o hrani ne samo da obožavaju određeni proizvod, već također nisu u mogućnosti kontrolirati njegov unos.
Koja Hrana I Piće Mogu Potaknuti Naš Imunološki Sustav Na Prirodan Način?
Dobro opće zdravlje i otpornost na prehladu i viruse posljedica su stanja našeg imunološkog sustava. Možemo ga ojačati dodacima prehrani ili prirodno hranom, sve dok znamo koja hrana ima dokazanu korist u stimuliranju zaštitnih funkcija imuniteta.
Hrana Koja Nas Neprimjetno Deblja
Mnogi od nas našli su se u apsurdnoj situaciji da neprestano osjećaju glad, a istodobno dobivaju višak kilograma. Razlog tome je što ljudi u užurbanom svakodnevnom životu jednostavno ne obraćaju pažnju na to što jedu, a to skriva brojne rizike.
Koja Je Hrana Dobra Za štitnjaču, A Koja Nije
Teško je otkriti probleme sa štitnjačom. Simptomi su obično problemi s težinom, nedostatak energije i probavne smetnje. Stalni osjećaj umora prati oticanje. Da bi mogla stvarati hormone i pravilno funkcionirati, štitnjača treba jod. Međutim, to nije jedini element u tragovima koji joj je potreban.
