2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:23
Znate li tajnu slabih žena? Oni koji jedu što žele i kada žele, a da se ne udebljaju? Nije važna količina, već kako oni kombiniraju hranu i kako se s njima odnose.
Slabi ljudi se ne smiruju hranom, niti je uskraćuju poput onih koji idu na dijetu. Dijeta smanjuje metabolizam, tijelo ostaje gladno i akumulira kalorije za "kišne dane".
Mnogi ljudi koji se bore s prekomjernom težinom trpe yo-yo efekt - gladuju, a zatim se trpaju, što znači da mršave, ali onda ih dva puta vrate.
Ako se želite pravilno hraniti, imajte na umu kaloričnost hrane, tj. koliko kalorija ima na 100 grama proizvoda. Ovo je pomalo zamorna aktivnost, ali kad postoji problem, mora postojati rješenje.
Jedite velike količine niskokalorične hrane, ali ne i velike količine visokokalorične hrane. Važno pravilo: naglasiti svježu hranu i proizvode koji nisu prošli jaku toplinsku obradu, hidrogenizaciju i rafiniranje.
Glad i apetit idu ruku pod ruku u kontroli težine. Ovo je korisna mjera Indeks zasićenja, sastavila dr. Susan Holt sa Sveučilišta u Sydneyu.
Bijeli kruh prihvaćen je kao standard i s njim se uspoređuju druge namirnice. Izračunava se prema vremenu koje će vam trebati nakon što pojedete hranu prije nego što ponovno postanete gladni.
Općenito, što više vlakana, proteina i vode imamo u prehrani, to će naša stopa sitosti biti veća.
Stopa zasićenja neke od najčešće korištenih namirnica:
Pirjani krumpir - 232;
Bijela riba - 225;
Zobene pahuljice - 209;
Naranče - 202;
Jabuke - 197;
Smeđi špageti - 188;
Teletina - 179;
Grožđe - 162;
Integralni kruh - 157;
Kukuruz - 154;
Jaja - 150;
Sir - 146;
Smeđa riža - 138;
Bijela riža - 132;
Slani keksi - 127;
Bijeli špageti - 119;
Kukuruzne pahuljice - 118;
Banane - 118;
Žitarice - 116;
Pomfrit - 116;
Bijeli kruh - 100;
Sladoled - 96;
Jogurt - 88;
Kikiriki - 84;
Krafna - 68;
Cupcake - 65;
Kroasan - 47.
Jedite normalno, uključujući gore navedene proizvode na svom jelovniku, a za negativno ćete se vrijeme osjećati bolje i izgubiti nekoliko kilograma.
Preporučeni:
Planirajte Svoj Tjedni Jelovnik Ako Ste Pametna Zaposlena žena
Kad radite cijeli dan od ponedjeljka do petka i navečer se vratite kući, zasigurno želite odvojiti malo svog malo slobodnog vremena kako biste vidjeli djecu i voljenu osobu. Međutim, od vas očekuju ukusnu i toplu večeru. Jedna od mogućnosti je zatvoriti se cijeli vikend kod kuće i pripremiti nekoliko različitih jela koja ćete grijati tijekom tjedna.
Žena Je Za 20 Minuta Progutala 6 Kilograma Mesa
Utrka je natjerala ženu da pojede šest kilograma mesa u samo 20 minuta. Utrka se održala u Amarillu u Teksasu, u restoranu nezaboravnog naziva "The Great Texas Ranch". Poziva se pobjednik Molly Schuler a osim tri odreska od dva kilograma, Amerikanac je pojeo i tri porcije sljedećeg:
Hrana Koja Poboljšava Zdravlje žena
Potrošačka košarica s hranom za muškarce i žensko zdravlje drugačije je. Iznenađujuće je da je ženska potrošačka košarica 2 do 3 puta skuplja od muške. Ova zanimljiva činjenica nastala je zbog osobitosti prehrane žena. Dame trebaju određeni skup hranjivih sastojaka koji su važni za žensku anatomiju.
Tajna Slabih Japanaca: Juha S Polpetama I Krastavcem
Iako mnogi misle da su Japanci poznati samo po načinu na koji pripremaju i poslužuju sushi, oni su i fakiri u pogledu spravljanja raznih juha. Svi su pripremljeni s korisnim sastojcima čija je kombinacija tajna tankog struka Japanaca. Karakteristično je to Japanske juhe uvijek ih poslužuju tople i često se u njihovoj izradi koristi juha Dashi, koja je zapravo glavna japanska juha.
Koje Su Omiljene Namirnice Slabih Ljudi
Tajna slabih ljudi ne leži u strogoj prehrani koju drže, niti u nečem čarobnom - važan je stav prema hrani i u konačnici njezina bit. Svatko ima barem jednog poznanika koji naizgled jede sve u zavidnim količinama i nastavlja nositi svoje traperice od prije 15 godina.