2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Dugotrajna dijeta s malo ugljikohidrata ima ozbiljne učinke na tijelo i može doslovno uništiti tijelo.
Te prehrane obično uzrokuju brzi gubitak kilograma, što motivira osobu koja mršavi da nastavi izbjegavati ugljikohidratnu hranu. Međutim, to su posebno opasna stanja koja predstavljaju zdravstveni rizik.
S nedostatkom ugljikohidrata, tijelo nije u stanju prirodno sagorijevati masnoće. Uobičajeni postupak zahtijeva kombiniranje ugljikohidrata s mastima i korištenje kao gorivo. Dugoročno gledano, dijeta bez ugljikohidrata i niska razina ugljikohidrata može dovesti do ozbiljnijih, čak i nepovratnih posljedica.
Odavno je jasno da nedostatak povrća, voća, cjelovitih žitarica i mahunarki povećava rizik od raznih vrsta karcinoma. Važno je zapamtiti da ugljikohidratna hrana umjereno nije štetna za tijelo. Naprotiv, oni su vitalni i nezamjenjivi.
Neosporna je činjenica da su za ljudski mozak ugljikohidrati glavni izvor energije. Ugljikohidrati su savršeno gorivo za većinu tjelesnih funkcija. Oni tijelu pružaju prijeko potrebnu energiju za mišiće, aktivnost mozga i središnjeg živčanog sustava.
Općenito, postupak je sljedeći: tijelo transformira probavljive ugljikohidrate bez vlakana u glukozu koju stanice koriste kao gorivo. Jednostavni ugljikohidrati se brzo razgrađuju, a složeni se puno sporije razgrađuju i postupno se ugrađuju u krvotok.
Glukoza nastala tijekom probave ulazi u stanice putem inzulina koji se oslobađa prema trenutnim potrebama.
Dio glukoze pohranjuje se kao glikogen u jetri i mišićima da bi se kasnije koristio, na primjer tijekom sljedeće vježbe. Višak glukoze pohranjuje se kao masnoća.
Jednostavni, složeni ugljikohidrati i vlakna nalaze se u mnogim namirnicama. Neki od njih pružaju važne hranjive sastojke i brinu se o zdravlju, dok su drugi izvor samo kalorija i od njih se udebljate.
Slatkiši, šećer, džemovi itd. sadrže jednostavne ugljikohidrate i gotovo nikakve vrijedne hranjive sastojke. Voće također sadrži uglavnom jednostavne ugljikohidrate, ali i minerale, vitamine, vlakna i vodu.
Neprocjenjiv izvor složenih ugljikohidrata, vlakana, vitamina, minerala, bjelančevina su mahunarke. Mliječni proizvodi sastoje se od jednostavnih ugljikohidrata, bjelančevina, kalcija i još mnogo toga.
U svoju prehranu redovito uključite i žitarice, jer one našem tijelu daju složene ugljikohidrate, vlakna, vitamine, minerale, bjelančevine.
Preporučeni:
Ugljikohidrati
Ugljikohidrati su organske tvari koje vrše važne biološke funkcije u živim organizmima. To uključuje glukozu, fruktozu, saharozu, škrob, celulozu i druge. Ugljikohidrati se sastoje od ugljika, vodika i kisika. Oni su važan dio prehrane živih organizama.
Rafinirani Ugljikohidrati: što Su Oni I Zašto Su štetni?
Ne sve ugljikohidrati su jednaki. Istina je da se na ovu skupinu hrane često gleda štetan . Međutim, ovo je mit - neke su namirnice bogate ugljikohidratima, ali s druge strane izuzetno su korisne i hranjive. S druge strane, rafinirani ugljikohidrati su štetni jer ne sadrže vitamine i minerale, nemaju hranjivu vrijednost.
Što Su Složeni Ugljikohidrati
Ugljikohidrati su glavni izvor energije tijela. Oni ne samo da mišiće opskrbljuju potrebnom energijom, već su odgovorni i za pravilno funkcioniranje središnjeg živčanog sustava. To je zbog činjenice da ih mozak koristi kao glavni izvor energije.
Osnovne Hranjive Tvari: Bjelančevine, Masti I Ugljikohidrati
Prehrana je jedan od glavnih životnih procesa u životu ljudi. Povezan je s unosom hrane, njihovom preradom, apsorpcijom i skladištenjem energije. Tri su glavna hranjiva - bjelančevine, masti i ugljikohidrati. 1. Proteini - oni su glavni građevni blokovi u izgradnji stanica.
Najbolji Zalogaji-gorivo Za Vaše Tijelo
Jedite doručak sami, podijelite ručak s prijateljem i priuštite večeru neprijatelju - ovo zlatno pravilo izmišljeno je kako bi nas podsjetilo koliko je doručak važan za ljudsko tijelo. Jutarnji obrok ne smije se svesti na samo šalicu kave i kolačić.
