2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Adolescencija je vjerojatno najteža. Mladi se moraju nositi s nizom inovacija u svijetu oko sebe. Hormonske promjene, školske obveze, ljubavne drame, obiteljski i prijateljski sukobi samo su neki od problema koji im se gomilaju na glavi.
Jedan od najvažnijih problema za mladu osobu je način na koji izgleda. Dijeta je alat koji mnogi stariji ljudi koriste za mršavljenje.
Ali čak i oni ponekad nisu dovoljno kompetentni i biraju neprimjerenu dijetu koja je više štetna nego korisna. A za tinejdžere je takvo pitanje puno složenije i osjetljivije.
Kad razgovaramo o tinejdžerske dijete, treba imati na umu da mladi još nisu u potpunosti razvijeni.
Tijekom svojih tinejdžerskih godina nastavljaju rasti i dalje se razvijaju, zbog čega imaju drugačije prehrambene potrebe od odraslih. Često je sasvim normalno da tinejdžeri premaše dnevni unos određenih hranjivih sastojaka za odrasle.
Međutim, često raširena dijeta ograničava konzumaciju mnogih namirnica. A ovo bi stvorilo problem tinejdžerima zbog nedostatka hranjivih sastojaka. Na primjer, brzi rast kostiju događa se između 12. i 17. godine, ali rast se nastavlja oko 25 godina, iako sporijom brzinom.
Ako je unos kalcija ograničen, tada bi taj rast bio ograničen, što je štetno za zdravlje. Osim toga, to u starosti može dovesti do osteoporoze.
Jedan od zabrinjavajućih aspekata tinejdžerske prehrane je mentalni. Česta ili potpuna restrikcija određene hrane može postati ozbiljan poremećaj prehrane. Treba napomenuti da žrtve poremećaja prehrane mogu biti ne samo djevojčice već i dječaci.
Ne preporučuje se dijeta mladima, međutim, nameću se neka ograničenja u prehrani zbog rastućeg vala pretilosti kod djece, samo u tinejdžerskoj dobi.
Ako tinejdžer ima problema s kilogramima, nije potrebno ići na niskokaloričnu dijetu. Samo treba promijeniti prehrambene navike razvijajući i slijedeći dugotrajnu prehranu. Ako je potrebno, takav program prehrane savjetuje se sa stručnjakom.
Mora sadržavati sve tvari potrebne za rast tijela. Iznad svega, trebao bi sadržavati hranu bogatu kalcijem za rast kostiju, proteine za razvoj mišića, jednostavne / spore ugljikohidrate za dugotrajnu energiju, koji pružaju i vitamine i minerale za održavanje zdravog života.
Preporučeni:
Brze Dijete Za Opuštanje
Često patimo od zatvora zbog stresa, kirurškog zahvata ili loše prehrane. Da bismo izbjegli zatvor, moramo ograničiti konzumaciju štetne hrane - ne samo zbog zatvora, već i zbog njihovih štetnih učinaka na zdravlje. Zato je važno jesti juhe i piti dovoljno vode.
Jednostavne Dijete Za Tinejdžere
Izuzetno je teško odrediti prikladnu prehranu za tinejdžere. Gotovo svaka dijeta sa sobom nosi ograničenje određene vrste hrane. To u ovoj dobi ne dolazi u obzir, jer u tom razdoblju dijete u porastu raste najbržim tempom. Tijekom puberteta svi prolaze kroz hormonalne promjene, a ponekad je dnevni unos kalorija čak i veći od odrasle osobe.
Jednostavne Dijete S Jabukama
Zbog mnogih korisnih svojstava jabuka je vrlo cijenjeno voće. Jabuke sadrže važne minerale i vitamine. Jabučna dijeta jedna je od najpopularnijih jer pomaže normalizirati ili ispraviti metabolizam. Liječnici jabuke preporučuju i osobama koje pate od problema s crijevnim traktom.
Jednostavne I Jeftine Dijete
Svatko je od nas u nekom trenutku svog života želio ili morao izgubiti nekoliko kilograma. Nema ništa bolje od toga što se to događa brzo i sa što manje novca. Evo nekoliko prijedloga: Dijeta uz čaj od grejpa i maslačka Grejp je dobro poznati antioksidans, sadrži mnogo vitamina i siromašan je kalorijama.
Najpopularnije Dijete
Teško da postoji žena na svijetu koja se barem jednom u životu nije podvrgla dijeti - bila ona lagana ili ona koja zahtijeva ozbiljniju pripremu. Poznate su stotine, pa i tisuće dijeta i načina mršavljenja. Međutim, to ne znači da su prikladni za vas i donijet će vam vitko tijelo iz snova.
